निर्जलीकरण के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार

जब एक मंत्रमुग्ध कर देने वाली छुट्टी का आनंद लेने की बात आती है तो गर्मियां निर्विवाद रूप से जीवन में खुशियां लाती हैं। अगर आप भी अपनी गर्मियों को खूबसूरत बनाने के लिए बेताब हैं तो सबसे पहले अपनी सेहत का ध्यान रखें। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। जब तक आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होंगे, तब तक आप हर पल को व्यक्त करने में सक्षम होंगे। लेकिन क्या केवल पानी ही इसमें आपकी मदद कर सकता है? पानी के अलावा निर्जलीकरण के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?

गर्मियां बहुत अच्छी तरह से अपनी भूमिका निभा रही हैं, चिलचिलाती गर्मी गर्मी के पसंदीदा दोस्त - पानी की मांग करती है, कुछ ताज़गी के लिए हर जगह हमारा साथ देने के लिए। पानी गर्मी को मात देने का एकमात्र तरीका है और पुनर्जलीकरण के लिए नंबर एक उपाय है। लेकिन, इसके कुछ स्वादिष्ट विकल्प भी हैं।

खाने को अलग रखते हुए, गर्मियों में ठंडे स्वस्थ पेय आपकी प्यास बुझाने के लिए आपके पसंदीदा विकल्प हैं। उन क्षेत्रों में जहां तापमान लगातार बढ़ता रहता है, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपने सेवन कर लिया है

दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ ताकि चक्कर न आए और आपके शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा न खोनी पड़े। पानी के अलावा निर्जलीकरण के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ पेय नीचे सूचीबद्ध हैं जो बनाने और खोजने में आसान है, रसदार गर्मियों के पोषण के लिए पानी के स्वस्थ विकल्प!

                                         विषयसूची

. इन्फ्यूज्ड वाटर

. सब्जियों का रस

. फलों का रस

. सूप

. छाछ

. ठग

. स्किम्ड मिल्क

. नींबू पानी

. हर्बल चाय 

. नारियल पानी

                                            निष्कर्ष

वाटर इन्फ्यूज्ड या इन्फ्यूज्ड वॉटर, चाहे आप इसे किसी भी तरह से जानते हों, एक झटपट बनने वाला, मीठा और ठंडा पेय है जो अपने साथ ताज़गी लिए रहता है। अनजाने में आपको किसी रेस्टोरेंट में इस ड्रिंक का स्वाद लेने का मौका मिल सकता है। इसके लिए आपको बस एक गिलास पानी और अपने पसंदीदा फल या सब्जी के कुछ स्लाइस चाहिए। सादे पानी को जैविक स्वाद देते हुए उन्हें तैरने दें।

आप घर पर कोई भी वॉटर इन्फ्यूजन बना सकते हैं, किचन में थोड़ी या बिना गंदगी के। कुछ फलों, जड़ी-बूटियों या सब्जियों के साथ, आप प्राकृतिक स्वस्थ स्वादों के साथ जाने के लिए अच्छे हैं। कहते हैं कि नीबू, संतरे, या खीरे को जोड़ने से नियमित पानी को पानी के पौष्टिक विकल्प में बढ़ावा मिलेगा।

बच्चे इतनी आसानी से सब्जियां नहीं खाते हैं। वे थाली से हर वह सब्ज़ी निकाल लेते हैं जो उन्हें पसंद नहीं होती। लेकिन जब आप उन्हीं सब्जियों को जूस के रूप में परोसते हैं, तो वे बिना डांटे ही सब कुछ घोल देते हैं। अपने बच्चों को सब्जियों की दैनिक खुराक देने का यह एक बढ़िया तरीका है।

स्वस्थ आहार के लिए सब्जियां आवश्यक हैं। यदि आपके पास व्यस्त कार्यक्रम में खाना पकाने का समय नहीं है, तो आप एक हाइड्रेटिंग पेय के लिए सब्जियों का रस निकाल सकते हैं। गर्मियों में पानी का एक बेहतरीन विकल्प है सब्जियों का जूस। यह न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरा हुआ है। इस तरह आप एक स्वस्थ शरीर बनाने और निर्जलीकरण से बचने में स्वयं की मदद कर रहे हैं।

सुबह ताजा बना जूस पीना आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका है। कई घरों में स्वस्थ नाश्ते का एक हिस्सा, निचोड़ा हुआ नींबू का रस, संतरे का रस, या अनानास का रस आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए पोषण देता है।

कुछ फलों को काटकर, उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर, और उनके रसीले गूदे को एक जार में डालकर मुंह में पानी आ जाता है, है ना? हालाँकि, ताजे फलों के गूदे को पानी के साथ मिलाना कोला के सेवन की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि पानी फलों में चीनी की मात्रा को कम कर देता है।

ठीक है, क्या हम इस बात से सहमत हो सकते हैं कि हर कोई अपने आहार में एक कटोरी सूप पसंद नहीं करता है? यह एक छूट हो सकती है यदि आप केवल घर का बना सूप पसंद करते हैं या आपकी माँ की विशेष रेसिपी से बना सूप टेबल पर तैयार किया जाता है।

वैसे भी, हल्का वेजी सूप पीना गर्म दिन में चमत्कार कर सकता है। टमाटर, खीरा, और लेट्यूस जैसी सब्जियों को अधिक पानी में मिलाने से स्वादिष्ट सूप बन सकता है। सूप का एक पौष्टिक और पेट भरने वाला कटोरा आपके पानी के सेवन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देगा। ऐसे में अगर आप डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो सूप आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

दिन के दौरान ठंडा और हाइड्रेटेड महसूस करने के लिए एक और गर्मियों का पेय छाछ है। यह दूध का एक रूप है लेकिन कोई नियमित दूध नहीं है। छाछ एक किण्वित डेयरी उत्पाद है जो वसा और कैलोरी में कम होता है, और स्वाद में थोड़ा खट्टा होता है।

छाछ कैल्शियम सहित विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है। तो अगर आप इस गर्मी में खुद को ठंडा रखने में मदद करने के लिए एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर पेय की तलाश कर रहे हैं, तो एक गिलास छाछ लें।

यम! स्मूदी किसे पसंद नहीं है? स्मूदी एक पसंद करने योग्य, सुस्वादु पेय है जो किसी भी आयु वर्ग के लोगों के चेहरे पर मुस्कान लाता है। बच्चे इन के लिए निश्चित रूप से पागल हैं। यहां आपको जो बात अचंभित कर सकती है, वह यह है कि वयस्क इसके लिए समान उत्साह दिखा रहे हैं।

तरबूज, रसभरी, ब्लूबेरी, संतरे, या बेर जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फलों का सेवन करें। इसमें अपना पसंदीदा दूध मिलाएं, और बस! इसे झपट्टा मारें और रास्ते में आनंद लेने के लिए इसे साथ ले जाएं। आप इसकी समृद्ध सामग्री के कारण इसे एक सुरुचिपूर्ण पेय कह सकते हैं। स्वस्थ ताजे फल और शुद्ध डेयरी उत्पादों का संयोजन एक मलाईदार स्वाद लाता है।

गर्मी के मौसम में स्किम्ड मिल्क का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। मलाई निकाला हुआ दूध वह है जिसकी मलाई को दूध के वसा वाले हिस्से को कम करने के लिए हटा दिया गया है। चूंकि यह फुल क्रीम दूध नहीं है, इसलिए आपको स्किम्ड दूध पीने से वजन बढ़ने की चिंता नहीं है।

या तो आप गर्मियों में सादा स्किम्ड दूध ले सकते हैं या अगर आपको इसमें कुछ मिठास चाहिए तो इसमें शहद मिलाएं। जैसा कि आप जानते हैं कि शहद एक स्वस्थ चीनी विकल्प है। इसलिए एक गिलास ठंडे वसा रहित दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पेट भरता है।

अक्सर सादा सादा नींबू पानी वह होता है जिसे आप गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन आप नींबू पानी को नॉन-अल्कोहलिक मोजिटो में बदलकर और दिलचस्प बना सकते हैं। यह निम्बू पानी 2.0 संस्करण की तरह है। चमचमाते पानी में नींबू, चीनी, काला नमक, और पुदीने की पत्तियों का स्वाद, आपको आह जाने के लिए मजबूर कर देगा! प्रत्येक घूंट के साथ।

नींबू पानी गर्मी के महीनों में पानी का सही विकल्प है। यह ताज़ा, स्वादिष्ट है, और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकता है। यदि आप गर्मियों में गर्मी को मात देने के स्वादिष्ट तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो अपना खुद का नींबू पानी बनाने की कोशिश करें। यह एक ताज़ा इलाज है जिसका हर कोई आनंद उठाएगा।

बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए चाय एक बेहतरीन बहाना है। लेकिन एक चाय प्रेमी होने के नाते आपको इसकी चुस्की लेने के लिए किसी विशेष अवसर या मौसम का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। कुछ बिस्कुट और स्वादिष्ट कुकीज़ के साथ चाय का सेवन आपका दिन बना देगा।

कुछ कप गर्म चाय सर्दियों में आपकी सबसे अच्छी दोस्त होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में हर्बल चाय पीना उतना ही अच्छा है जितना कि ठंड का मौसम। चाहे आप अपनी चाय को गर्म या ठंडा पसंद करते हैं, कैमोमाइल चाय या पेपरमिंट चाय पीना आनंद का प्याला होगा। न केवल यह स्वाद और गंध बहुत अच्छा है, बल्कि यह पानी का एक और स्वस्थ विकल्प भी है, जैसा कि नाम कहता है।

शुद्ध, सख्त बनावट वाले नारियल के ठंडे एहसास की बराबरी कोई नहीं कर सकता। यदि आप नारियल पानी के प्रशंसक हैं, तो गर्मियों के दौरान और समुद्र तट पर सुखद समय बिताने के दौरान यह आपके दिमाग में आने वाला पहला पेय है।

नारियल पानी पीने से आपके शरीर को गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए खनिज और विटामिन मिलते हैं। गर्मियों में यह न केवल आपकी प्यास को पूरा करता है, बल्कि यह द्रव संतुलन को बहाल करने में भी मदद करता है। आपकी ऊर्जा के लिए एक उत्कृष्ट बूस्टर के रूप में कार्य करके, नारियल पानी पानी के लिए एक विचारशील और स्वस्थ विकल्प है।

                      निष्कर्ष 

हां! गर्मी हमेशा अपनी तपिश दिखाने आती है। गर्मी न केवल दिन के दौरान पसीना और गर्मी की लहरें लाती है बल्कि भोजन के लिए आपकी भूख को भी मार देती है। गर्मियों में आपकी एकमात्र प्यास गैलन पानी के लिए होती है।

हम सभी जानते हैं कि पानी जीवन के लिए जरूरी है। लेकिन गर्मियों में, जब मौसम गर्म और उमस भरा होता है, पानी कभी-कभी थोड़ा अच्छा, उबाऊ लग सकता है। यहीं पर विकल्प काम आता है! तो, यहाँ इस लेख में, कुछ अन्य साझा किए गए हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखेंगे

स्पार्कलिंग पानी से लेकर फलों से भरे पानी तक, हाइड्रेशन को और मज़ेदार बनाने के बहुत सारे तरीके हैं। उदाहरण के लिए, नारियल पानी आपको वर्कआउट के बाद रिहाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। कटा हुआ फल आपके पानी को स्वाद बढ़ा सकता है। ककड़ी और टमाटर का पानी सादे पानी में स्वाद और पोषण मूल्य जोड़ देगा। और हर्बल चाय उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो मीठे पेय से बचना चाहते हैं।

कभी-कभी हमें अपनी प्यास बुझाने के लिए कुछ अतिरिक्त चाहिए होता है। बदलाव के लिए पानी पर स्विच करना दिलचस्प हो सकता है। गर्मियों में पानी के बहुत अधिक विकल्प उपलब्ध हैं। इनकी रेसिपी आप इंटरनेट पर आसानी से पा सकते हैं।तो अगली बार जब आप किसी किराने की दुकान पर जाएँ, तो स्वादिष्ट गर्मियों के पेय बनाकर खुद को संतुष्ट करने के लिए ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, फल, सब्जियाँ और डेयरी उत्पाद लेना न भूलें। गर्मी के अच्छे प्रवाह में बिताने के लिए आपको बस इन स्वादिष्ट पेय पदार्थों की आवश्यकता है।